Olha só o que acabei de ler na Globo.com:
Programa mostra que é possível emagrecer com quatro minutos de exercícios por dia
Vou resumir a reportagem e quem quiser ler a matéria completa,
Clique aqui
"... Segundo o personal trainer Ben Camara, que levou o método a seus alunos, o
cientista japonês Izumi Tabata testou dois grupos e conseguiu provar
que o programa funciona muito bem.
Um primeiro grupo pedalou o mais rápido possível durante quatro
minutos por dia, com oito séries de 20 segundos, num intervalo de dez
segundos entre cada uma. O segundo grupo pedalou normal por uma hora.
Depois de fazer isso cinco vezes, por várias semana, o grupo do treinamento Tabata teve resultados melhores que o outro.
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A conclusão é a de que em apenas quatro minutos de exercícios diários o
estilo Tabata provou ser melhor do que 60 minutos de academia. Além
disso, você pode fazer com qualquer tipo de exercício. As únicas regras
são que você deve seguir os 20 segundos de exercícios seguidos por dez
segundos de descanso - diz Ben.
Para começar, Ben sugere um exercício simples, como agachamento. Faça
20 segundos de agachamento, seguidos por dez segundos de descanso até
completar quatro minutos.Feliz com o método, Jenny revela que
perdeu mais de 1kg em 10 dias e que, no 14º, já estava 2kg mais magra e
com menos três centímetros de barriga."
Era tudo o que eu queria!!! :)
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