Salvei do Google Images... não lembro a fonte |
Panqueca Dukan
Ingredientes:
2 colheres de sopa de farelo de aveia;
2 colheres de sopa de farelo de trigo;
1 ovo ou 1 clara;
1 colher de sopa de queijo branco com 0% de gordura;
Salgar ou adoçar a gosto
Modo de fazer:
bater bem todos os ingredientes. Frite em uma frigideira anti-aderente untada com duas gotas de óleo. Cozinhe um minuto de cada lado.
Essa receita só deve ser consumida uma vez por dia, pois com ela já ingerimos a quantidade de farelo de aveia permitido na Fase de Ataque. Fique de olho na quantidade de ovos também, que não deve passar de dois ovos inteiros por dia (por causa do colesterol).
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